Los suplementos de vitamina A son utilizados principalmente para ayudar a mantener una buena salud ocular, apoyar el sistema inmunológico y promover el crecimiento y desarrollo celular. La vitamina A se presenta en dos formas: retinol (en alimentos de origen animal) y carotenoides (en alimentos de origen vegetal, como zanahorias y espinacas).
Beneficios
- Salud ocular: Ayuda a prevenir la ceguera nocturna y otros problemas visuales.
- Sistema inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo.
- Piel y mucosas: Contribuye a la salud de la piel y las membranas mucosas.
Fuentes
- Alimentos: Hígado, pescado, lácteos, y vegetales de color naranja y verde oscuro.
- Suplementos: Cápsulas de retinol o beta-caroteno.
Precauciones
- Dosis: Es importante no exceder la dosis recomendada, ya que el exceso de vitamina A puede ser tóxico.
- Consulta médica: Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento.
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